줄넘기는 줄을 돌려 넘기 운동이다. 줄넘기를 그냥 준비 운동 할 때 쓰는 운동으로만 안다. 이 글을 통해 줄넘기가 어떤 건지 알려주겠다.
줄넘기를 하면 심폐지구력과 근력, 근지구력 등이 생기고 키도 커진다.
줄넘기를 잘하는 방법은 줄을 한손에 잡고 빠르게 돌려 근력을 키우고 스쿼트와 런지 등의 하체운동도 하여 줄넘기를 잘하게 한다.
줄넘기를 잘한다 싶으면 코리아 오픈이라는 줄넘기 국가대표 선발전도 있고, 아시아 대회에도 있다.
줄넘기 대회에서 상금도 딸 수 있고, 코치를 해서 돈을 벌 수도 있다.
줄넘기는 생활 속에도 쓰인다. 줄을 가지고 묘기를 부릴 수 있고, 순발력이 빨라서 생활 속에서도 쓰기 좋다.
줄넘기는 실내, 야외 상관없이 줄만 있으면 할 수 있는 아주 좋은 스포츠이다.
줄넘기의 줄의 길이를 조절할 때 한 발로 줄을 밟고 줄은 팽팽하게 당긴 뒤 줄이 배꼽에서 3cm 이내이면 가장 좋고 잘하는거다.
줄넘기의 종류는 PVC, 와이어, 구슬, 긴 줄, 짝 줄넘기 줄, 트레이닝 볼, 프로 스피드 줄 등이 있다.
가장 기본적인 PVC는 일발 고무 줄넘기 안에 실이 들어있는 것으로 기술 줄넘기 할 때 좋고, 와이어는 쇠로된 줄로 만들어서 스피드 뛰기를 할 때 좋다.
구슬 줄넘기는 줄이 무거워서 몸에 감는 랩기술과 음악줄넘기 할 때 좋다. 긴 줄은 단체줄넘기와 8자 마라톤, 두개의 줄로하는 더블터치 등을 할 때 쓰인다.
짝 줄넘기 줄은 두명 이상에서 할 때 쓰인다. 트레이닝 볼은 줄을 빠르게 돌리기 위에 만들어진 거다. 마지막으로 프로 스피드 줄은 일반 PVC 처럼 보이지만 고물 줄 안에 와이어가 들어있는 줄이므로 선수들이 주로 쓰이는 줄이다. 이런 줄넘기들로 대회를 나가고 연습한다.

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